A dieta que resultou

(A dieta que vou aqui explicar não foi feita por nutricionista, fui eu que fiz á minha medida)

Logo num dos primeiros post, expliquei como tinha emagrecido, mas agora vou explicar melhor.

Eu estava com 10 kg a mais do peso "saúdavel" e tive de por as "mãos na massa".

De manhã

4 Bolachas integrais com 1 copo de leite e 1 peça fruta

OU

Uma taça de cereais integrais

OU 

1 torrada com 1 copo de leite e 1 peça fruta

Meio da manhã

Geralmente não como nada porque não tenho fome a esta hora,

mas quando tenho como fruta, e bebo 2 copos de água sempre.

Almoço

Como normalmente como se não fizesse dieta, mas em pouca quantidade,

óbvio que se tem de fazer atenção á mesma, para evitar molhos e sumos.

(Como fritos á mesma, mas tento evitar), tentem reduzir as quantidades ao longo dos dias.

Lanche

Também não costumo comer porque não tenho fome,

mas quando o faço, é 1 peça de fruta e 2 bolachas integrais e 2 copos de água sempre.

Jantar

Um taça de cereais integrais

OU

1 torrada com 1 queijinho fresco ou 1 fatia de fiambre de peru

OU

1 taça de sopa

Ceia

Só água porque também não costumo ter fome x)

Exercícios:

1ª fase, Jillian 30 day shred (são cerca de 30 minutos), todos os dias!

Pode parecer pouco, mas depois de fazerem estes 30 minutos sentem-se atropeladas por um camião ;) 

O video abaixo é um trailer do que eu faço.

Regras

Não beber sumos

1 dia por semana comer o que apetece, (costumo fazer ao domingo ;)

Como podem ter visto, a minha dieta é bastante fácil, e o resultado?

6 kgs em 2 meses, é pouco sim, mas para quem emagrecia 3 kgs e ganhava 5 kg, isso acabou, depois desta dieta que fiz, parei de fazer dieta e exercício por 1 mês por problemas pessoais, já estava á espera de engordar como era costumo, e nada, nem 1 grama, estagnou :)

Estou a fazê-la outra vez para emagrecer os 5 que faltam e manter ao mesmo tempo,

espero ter ajudado *

Beijinhos e bons dias :*